Korzystanie z sauny kojarzy się głównie z dorosłymi, ale w wielu krajach – zwłaszcza skandynawskich – z sauny regularnie korzystają także dzieci. Czy to dobry pomysł? Tak, ale pod warunkiem zachowania rozsądku, czyli trzymaniu się kilku ważnych zasad.
Czy dzieci mogą korzystać z sauny?
W większości przypadków tak, jednak nie od pierwszych lat życia. Przyjmuje się, że z sauny mogą korzystać dzieci od około 3–4 roku życia, o ile są zdrowe i nie mają przeciwwskazań (np. problemów z sercem czy układem oddechowym). Warto wcześniej skonsultować się z pediatrą, szczególnie przy młodszych dzieciach.
Najważniejsze jest to, że organizm dziecka reaguje inaczej niż dorosłego. Otóż szybciej się nagrzewa i trudniej reguluje temperaturę.
Jak powinna wyglądać sauna dla dzieci?
Nie chodzi tu o osobną kabinę, ale o odpowiednie warunki:
- niższa temperatura – zwykle 50–70°C zamiast 80–100°C,
- krótszy czas przebywania – na początek nawet tylko kilka minut,
- niższe poziomy ławek – tam jest chłodniej,
- stała kontrola dorosłego.
Dzieci nie powinny korzystać z najwyższych poziomów w saunie, gdzie temperatura jest największa.
Znaczenie ławek w zwiększeniu komfortu
W kontekście dzieci szczególnie ważne jest, aby ławki nie nagrzewały się zbyt mocno. Dlatego stosuje się specjalne drewno, które pozostaje stosunkowo chłodne nawet przy wysokiej temperaturze.
Dobrym przykładem są listwy z drewna abachi.
To materiał często wykorzystywany w profesjonalnych saunach: jest wszakże przyjemny w dotyku, nie parzy skóry i dobrze sprawdza się właśnie wtedy, gdy z sauny korzystają dzieci.
Ile czasu dziecko może spędzić w saunie?
Na początku wystarczy:
- 3–5 minut dla młodszych dzieci,
- 5–10 minut dla starszych.
Z czasem można stopniowo wydłużać pobyt, obserwując reakcję organizmu. Po każdej sesji konieczna jest przerwa i schłodzenie – ale w przypadku dzieci powinno być ono łagodniejsze niż u dorosłych (np. letni prysznic zamiast zimnej wody).
Najczęstsze błędy popełniane przez rodziców
Rodzice często nieświadomie popełniają kilka błędów:
- zbyt wysoka temperatura,
- zbyt długi czas przebywania,
- brak nawodnienia,
- zmuszanie dziecka do korzystania z sauny,
- brak nadzoru.
Jeśli dziecko nie chce wejść do sauny, to – rzecz jasna – nie należy go do tego namawiać.
Czy sauna jest zdrowa dla dzieci?
W umiarkowanych warunkach sauna może wspierać odporność, poprawiać krążenie i pomagać w relaksie. Jednak nader ważne jest dopasowanie warunków do wieku i możliwości dziecka.
Zatem dzieci mogą korzystać z sauny, ale tylko przy odpowiednich zasadach bezpieczeństwa. Niższa temperatura, krótszy czas i stała kontrola dorosłych to najważniejsze rzeczy. Warto też zatroszczyć się o detale techniczne, jak choćby wspomniane już ławki z materiałów, które nie nagrzewają się nadmiernie.
Wskutek tego sauna staje się nie tylko miejscem relaksu dla dorosłych, ale również i bezpieczną przestrzenią dla całej rodziny.
