Sauna sucha, znana również jako sauna fińska, to tradycyjna technologia (łaźnia parowa jest zdecydowanie młodszym wynalazkiem) w której temperatura sięga nawet 90-100 stopni Celsjusza, a wilgotność utrzymuje się na niskim poziomie, zazwyczaj poniżej 20%. Doświadczenie, jakie z tym idzie, nie tylko relaksuje ciało, ale także wspomaga oczyszczanie organizmu. Jak czerpać z niego jak najwięcej korzyści?
Przygotowanie ciała
Wszystko zaczyna się jeszcze przed wejściem do pomieszczenia z sauną. Zanim bowiem się w nim znajdziesz, warto się porządnie umyć, aby usunąć wszelkie substancje chemiczne czy resztki kosmetyków. Dobrze również napić się wody, aby uniknąć odwodnienia podczas przebywania w gorącym miejscu.
Czas przebywania
Początkujący powinni zacząć od 10-15 minut saunowania, stopniowo zwiększając czas sesji w miarę, jak organizm się przyzwyczaja. Regularne korzystanie z sauny suchej może przynieść liczne korzyści zdrowotne.
Odpoczynek i chłodzenie
Po sesji w saunie warto skorzystać z zimnego prysznica lub ochłodzić ciało w basenie. To pomaga w regulacji temperatury ciała i poprawia krążenie.
Częstotliwość
Saunę suchą można z powodzeniem odwiedzać kilka razy w tygodniu.
Potrzebne akcesoria
Ręczniki
Duże, miękkie ręczniki (na przykład ręczniki Harvia by Luhta) niezbędne do okrywania ławek w saunie i do osuszania ciała po sesji.
Butelka na wodę
Woda jest kluczowa do utrzymania nawodnienia podczas korzystania z sauny. Trzymaj butelkę z wodą w zasięgu ręki.
Opaska na oczy
Niektórzy lubią zasłonić oczy podczas relaksu, co dodatkowo wspomaga odprężenie.
Ceber i chochla
Jeśli korzystamy z sauny zarówno z piecem opalanym drewnem, jak i tym elektryczny, wówczas nieodzowne są również ceber (zob. ceber do sauny) i chochla (chochla do sauny) – które służą do tego, by polewać rozgrzane w piecu kamienie.
Korzystanie z sauny suchej to nie tylko przyjemność, ale również szereg korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Odpowiednie przygotowanie, zastosowanie się do zaleceń dotyczących czasu przebywania, a także posiadanie niezbędnych akcesoriów sprawią, że ta nordycka tradycja stanie się dla Ciebie źródłem relaksu i oczyszczenia.
